Ravintoneuvonta

 

"Syömisen ei tarvitse olla hankalaa ja pelkkää kieltäytymistä, se harvoin tuottaa tulosta. Ravintovalmennukseni tavoitteena on antaa sinulle varmoja tuloksia unohtamatta herkutteluhetkiä silloin tällöin. Ohjaan sinua syömään terveellisesti ja laadukkaasti ja tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia. Hyvästä ja terveellistä ruoasta saat energiaa ja jaksamista päivääsi, jolloin paino putoaa terveellisen ja riittävän ruuan saannin seurauksena."

PT-Paketti STARTTI 250 €

 

  • Tavoitteiden kartoitus (puhelinkeskustelu/ tapaaminen)
  • Testaus lihaskunto/ kävelytesti/ ruokapäiväkirjan täyttäminen/ kehonkoostumusmittaus. 
  • Kunto-ohjelma/ ruokasuunnitelma
  • 2 x yksilö tapaamiset
  • Whatsapp/ sähköpostituki.

PT-PAKETTI KEHITYS 125 € / kk

 

  • Kesto 3 kuukautta
  • Tapaaminen kerran kuukaudessa
  • Sähköposti/ whatsapp tuki.
  • Testit, joilla seurataan kehittymistä.
  • Uusi ohjelma (samaa ohjelmaa max.8 viikkoa) + päivitykset ohjelmiin.
  • Toimii hyvin starttipaketin jälkeen.

PT-paketti teho 320 € / kk

 

  • Kesto 6 kuukautta
  • Tapaaminen kerran viikossa
  • Sähköposti/ whatsapp tuki.
  • Testit, joilla seurataan kehittymistä.
  • Uusi ohjelma (samaa ohjelma max.8 viikkoa) + päivityksen ohjelmiin.
  • Toimii hyvin starttipaketin jälkeen.
  • 24 tapaamista
HINNASTO

Ratsastajan fysiikkavalmennus startti 230 €

  • Tapaaminen jossa kartoitaan lähtötilanne

  • testaus (alku ja loppu)

  • ratsastajan harjoitteluohjelma 

  • Loppumittaukset 

  • tapaamiset 75 eur / kerta ( jos 2 ratsastajaa 45 eur/ kerta)

Ratsastajan fysiikkavalmennus  300 € /kk

  • Startti paketin jälkeen 

  • uusi harjoitus ohjelma sekä viikkorytmitys

  • sisältää  4 viikottaista tapaamista

 

Ratsastajan ryhmävalmennus  

 

Kerää oma pienryhmä, johon valmentaja auttaa koko ryhmää kehittymään kohti yhteistä tavoitetta. Treenit voi olla livenä (pääkaupunki seutu) tai netissä livenä muu suomi.  

Pyydä tarjous!

Lajikohtainen tuki
Ratsastajan oheisharjoittelu

Esimerkkejä palveluista

Ratsastajille Fysiikkavalmennusta

 

  • Yhteistyö aloitetaan aina ratsastajan fyysisn kunnon, liikkuvuuden ja lihasepätasapainon testaukseta, jotta tiedetään mitä ja miksi lähdemme jotakin tekemään/ muuttamaan. 

 

  • Tämän jälkeen luodaan ratsastajalle yksilöity harjoitusohjelma sekä viiikkorytmitys, joka toteutetaan huomioiden myös ratsastajan mahdolliset muut  liikuntaharrastukset ja sen hetkisen ajankäytön.

 

  • WhatsApp tuki 

 

  • Yhteiset treenitapaamiset 

 

  • Loppu testaus = haluttu tulos saavutettu

 

Maksutapaetuina käyvät SMarTUM, EASYBREAK, EDeNRED JA e-passi